សុខភាព
មួយយប់ៗគេងមិនលក់សោះមែនទេ សាកអនុវត្តតាមវិធីទាំងនេះមើល
មនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាឡើយ អ្នកខ្លះក៏ចូលគេងបានលឿន អ្នកខ្លះទៀតក៏ពិបាកនឹងគេង ម្ដងៗ ទោះបីគេងងុយកម្រិតណាក្ដី។ តើគួរធ្វើដូចម្ដេចឲ្យខ្លួនឯងគេងបានលឿន?
១) ចូលគេង ហើយភ្ញាក់ឡើងវិញតាមម៉ោង ជាក់លាក់មួយឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ។
២) ធ្វើយ៉ាងណាត្...
ភាគច្រើនសក់ខូចនិងឆាប់ងាប់ ដោយសាររឿងតូចតាចទាំងនេះ
ក្នុងមួយថ្ងៃៗ សក់របស់អ្នក អាចទ្រាំទ្រទៅនឹង ការផ្លុំសក់ កក់សក់ខ្លាំងៗ កម្ដៅ និងការតុបតែងម៉ូតជាច្រើនដង។ យូរៗទៅវានឹងក្លាយជាទម្លាប់ ហើយសក់របស់អ្នកដុះវែងនឹងពោរពេញដោយសក់បែកចុង ហើយសុខភាពសក់នឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ។ តើភាគច្រើនសក់ឆាប់ងាប់ដោយសារមូលហេតុអ្វីទៅ?
បើគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ញឹកញាប់ ប្រយ័ត្នកើតជំងឺទាំងនេះ!
ការគេងគឺពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយអ្នក។ ការគេងជួយកែសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធឈាម និងបេះដូងរបស់ អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ការសម្រាកមិន គ្រប់គ្រាន់គឺផ្ដល់ផលពិបាកខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាព។ តើមានជំងឺអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចនឹងប្រឈម?
១) មហារីកក្រពេញ ៖ អ្ន...
សញ្ញាទាំងបួនយ៉ាងធំដែលស្ត្រីជំងឺមហារីកដោះមិនកត់សម្គាល់
ជំងឺមហារីកដោះគឹជំងឺមួយដ៏កាចសាហាវ។ វាជាឃាតករទីពីរដែលសម្លាប់មនុស្សដែលស្ងាត់ស្ងៀមក្រោយពីជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ មកទល់សព្វថ្ងៃ ជំងឺមហារីកដោះមិនទាន់មានវ៉ាក់សាំងការពារនៅឡើងទេ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនជាអ្នកមានសញ្ញាដូចខាងក្រោម អ្នកត្រូវជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖
...
ទាំងនេះជាមូលហេតុ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកតែងមានទម្លាប់ភ្ញាក់ពេលយប់ជាប្រចាំ
គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ភ្ញាក់ឡើយ នៅពេលយប់ ព្រោះវាជាពេលដែលគេគ្រប់គ្នាកំពុងលង់លក់យ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់។ វាហាក់ដូចជាចម្លែកណាស់ដែលមានតែអ្នកដែលមិនបានគេងនោះ។ នេះជាមូលហេតុនាំឲ្យអ្នក ភ្ញាក់ពេលយប់៖
១) អ្នកចង់បត់ជើងតូច៖ ការសម្បូរដោយជាតិទឹកដែលគ្មានជាតិ...
ជំងឺធុញថប់ (Stress) តែងបង្ហាញអាការៈបែបនេះ
តើអ្នកចង់ដឹងទេថា សញ្ញាដូចម្ដេចខ្លះបង្ហាញថាអ្នកមាជំងឺស្រ្ដេស ហើយអ្នកគួរតែយល់ដឹងពីវា ព្រោះថាជំងឺនេះបើទុក យូរ ទៅ វាអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់កាន់តែខ្លាំងដល់សុខភាពអ្នក។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង៖
១) តែងមានការចុកចាប់នៅត្រង់ក និង ខ្នង។
ដោយសារប្រយោជន៍អស្ចារ្យទាំងនេះហើយ បានជាគេចង់ឲ្យអ្នក«ក្រោកពីដំណេកភ្លាមពិសាទឹកភ្លាម»
មនុស្សស្រីជនជាតិជប៉ុនភាគច្រើនមានរាងស្លីមស្អាត មានសុខភាពល្អ នេះដោយសារតែការពិសាទឹកនៅពេលព្រលឹម។ មិនត្រឹមតែរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេមិនសូវជាប្រឈមមុខនឹងជំងឺទៀតផង ដូចជាទឹមនោមផ្អែមជាដើម។ តើមានប្រយោជន៍អ្វីទៀតដែលអ្នកមិនបានដឹង?
១) កម្ចាត់ជាតិពុល៖
តើអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីការទទួលទានតែបៃតង(Green Tea) ?
ទោះបីជាតែបៃតងមិនសូវមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចកាហ្វេឬភេសជ្ជៈដទៃក៏ដោយ តែបៃតងមាននូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព៖
១) ស្បែក៖ តើអ្នកធ្លាប់ដឹងដែរឬទេថា តែបៃតងជួយពង្រឹងដល់ស្បែករបស់អ្នកនឹងប្រឆាំងនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ UV? អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលក្រោយពិសាតែបៃ...
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចេះតែហត់ ទោះបីជាគេង ៨ម៉ោងហើយក៏ដោយ?
ភាពហត់នឿយ អាចជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សសម័យនេះ។ ការធ្វើការងារច្រើនម៉ោងឬសិក្សាច្រើនម៉ោងអាចបណ្ដាលឲអ្នកគេងមិនបាន ៨ម៉ោង។ កាលណាគេងមិនបានគ្រប់ហើយ គឺច្បាស់ជាធ្វើឲអ្នកហត់នឿយ។ ប្រសិនជាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ តែនៅតែខ្វះថាមពល។ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាខាងក្រោមនេះ៖...
ដឹងទេថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានច្រើនដោយគ្រាន់តែពិសាទឹកតាមរបៀប ៣យ៉ាងនេះ
ការពិសាទឹកឲ្យបានច្រើន ក៏អាចជួយអ្នកឲ្យស្រកទម្ងន់បានច្រើនផងដែរ ក្រៅពីការជ្រើសរើសរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះ។ តើមានវិធីអ្វីខ្លះទៅ?
១) ពិសាទឹកមួយកែវមុនពិសាអាហារ៖ ការពិសាទឹកមុនពិសាអាហារនេះ អាចឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ឆ្អែត មិនឃ្លានអាហារច្រ...
អនុវត្តតាមវិធី ៥យ៉ាងនេះ ធានាថា មុនតូចក៏ដោយធំក៏ដោយគឺលែងមានតែម្ដង
មនុស្សជាច្រើនតែងពិបាកចិត្ត ខ្លាំងដោយសារតែមុនធំៗ នឹងមុនតូចៗដែលមានលើផ្ទៃមុខគេនោះ។ វាធ្វើឲ្យពួកគែអៀនខ្មាសមិនហ៊ានចេញទៅណាមកណា ទោះចេញក៏បិទបាំងគ្រប់ពេលដែរ។ ហេតុនេះហើយអ្នកត្រូវតែដឹងពីវិធី ដែលអាចលុបបំបាត់មុ...
វិធីងាយៗដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ «តានតឹង មួម៉ៅ ធុញថប់អារម្មណ៍»
វាមិនមែនងាយស្រួលនោះទេ ដែលអ្នកអាចមកសម្រួលអារម្មណ៍ ដើម្បីកុំឲ្យមានអារម្មណ៍តឹងតឹង មួម៉ៅ ឬថប់អារម្មណ៍បាននោះ។ តែបើ អ្នកចេះគ្រប់គ្រងវា អ្នកអាចគេចវេះពីបញ្ហាទាំងឡាយ ដែលអាចកើតឡើងជាយថាហេតុក៏ថាបាន។ តើមានអ្វីខ...
អ្នកមិនដឹងទេថា ចុចទូរស័ព្ទពាក់កណ្ដាលយប់ គឺប៉ះពាល់សុខភាពខ្លាំងបំផុត?
ជាការពិតណាស់ ការចុចទូរស័ព្ទដៃពាក់កណ្ដាលយប់ គឺប៉ះពាល់សុខភាពខ្លាំងបំផុត។ នេះដោយសារតែភ្លើងពណ៌ខៀវពីទូរស័ព្ទដៃនោះ បានជះទៅកាន់អ្នក ហើយវាក៏ចូលទៅសម្លាប់កោសិកា ធ្វើឲ្យអ្នកមិនងងុយគេងនោះទេ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចដាស់តឿនដល់អ្នកថា វាជាពេលថ្ងៃទោះបីការពិត វាជា...
វិធីងាយៗកម្ចាត់មុខមុន ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត
មនុស្សជាច្រើន តែងតែជួបបញ្ហាមុខមុន នេះដោយជៀសមិនផុត ជាពិសេសគឺសម្រាប់យុវវ័យតែម្ដង។ ពេលខ្លះពួកគេត្រូវបិទបាំងមុខ ដោយសារតែស្នាមមុខមុន ធំ ៗ បំបាត់សម្រស់របស់ពួកគេ។ តែពេលនេះ អ្នកនឹងបានដឹងថា តើមានវិធីសាស្ត្រ...
មានជំងឺសម្រាន្តមិនលក់មែនទេ? សាកល្បងវិធីសាស្ត្រនេះវិញមើល
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលសំណាង ចំណាយពេលតែបន្តិច និងងាយស្រួលបំផុត មុនពេលចូលសម្រាក។ តែមនុស្សមួយភាគធំ តែងមានបញ្ហា ដែលជាឧបសគ្គប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់ពួកគេ។ តើមានវិធីសាស្ត្រអ្វីខ្លះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការសម្រាន្តមិនលក់បែបនេះ?
១) សម្រាប់ពេលថ្ងៃ៖ សម្រ...
គ្រាន់តែកត់សម្គាល់លើពណ៌ទឹកនោម អ្នកនឹងដឹងច្បាស់ពីសុខភាពរបស់អ្នក
ទឹកនោមគឺជាសារធាតុរាវ សម្រាប់បង្ហូរកាកសំណល់ពីក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហេតុនេះហើយ អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ពីសុខភាពបានតាមរយៈពណ៌ទឹកនោម។ អត្ថបទខាងក្រោមនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីពណ៌ទឹកនោម នឹងមូលហេតុអ្វីបានជាវាមានពណ៌ដូច្...
វិធី៣យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយការភ្លេចភ្លាំង
តើអ្នកតែងតែភ្លេចភ្លាំងការងារដែលអ្នកត្រូវធ្វើមែនទេ? ជាការពិតណាស់ នៅពេលអ្នករវល់ ងប់ងុលនឹងការងារច្រើន អ្នកជៀសមិនផុតពីការភ្លេចភ្លាំងនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះ នឹងបង្ហាញអ្នកឲ្យដឹងពីវិធីខ្លះៗ ជួយអ្នកកុំឲ្យភ្លេចភ្លាំងច្រើន៖
១) រៀបចំពេលវេលា និងសកម្មភាពដែល...
ហេតុផលទាំងនេះនឹងបញ្ជាក់ថាអ្នកមិនត្រូវរំលងការគេងនៅចុងសប្តាហ៏ឡើង
ក្រោយពីធ្វើការឬរៀនសូត្រអស់៥ថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនបានប្រើប្រាស់ចុងសប្តាហ៏សម្រាប់លំហែកាយ។ មនុស្សជាច្រើនក៏ប្រើប្រាស់ពេលវេលាទាំងនោះទៅដើរលេងក្រៅឬធ្វើអ្វីផ្សេង។ ប៉ុន្តែ អ្នកក៏គួរក្រឡេកមកមើលសុខភាពរបស់អ្នកដែរ។...
ចេះតែបែកញើសពេលយប់មែនទេ? ដឹងថាមកពីមូលហេតុអ្វីអត់?
អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា៖ « ភាគច្រើននៃមនុស្សស្រីដែលតែងតែបែកញើសពេលយប់ ខុសប្រក្រតីនោះ គឺដោយសារតែ ការអស់រដូវ។ ក្រៅពីនោះ វាក៏អាចមកពីឥទ្ធិពលនៃ កត្តាផ្សេងៗ...
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា «ស្រី្ដត្រូវការសម្រាកឲ្យបានច្រើនជាទីបំផុត ព្រោះខួរក្បាលធ្វើការខ្លាំងណាស់»
«ខួរក្បាលរបស់ស្រ្ដីគឺមានភារកិច្ចក្នុងការគិតរឿងច្រើន ហើយ វាតែងតែបញ្ចេញសកម្មភាពដ៏មមាញឹកជាទីបំផុត។ ហេតុនេះហើយ ទើបគេទាមទារឲ្យស្រ្ដីទទួលបានការសម្រាក ច្រើនជាងបុរស។» នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវនៃសាកលវិទ្យាល័យដ៏ល្បីមួយ ឈ្មោះ England's L...
អត្ថបទពេញនិយម
BizKhmer © 2024 All Rights Reserved
