តើមូលហេតុអ្វីខ្លះ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក មិនឲ្យលង់លក់ស្កប់ស្កល់បាន?
ការគេងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៅក្នុងការរស់នៅរបស់យើងប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកទទួលទានដំណេកបានគ្រប់គ្រាន់និងស្កប់ស្កល់ នោះអ្នកនឹងភ្ញាក់មកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ស្វាហាប់មានថាមពល និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ហេតុនេះ តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នកមិនឲ្យលង់លក់ស្កប់ស្កល់បាន ?
១) ទទួលទានអាហារពេលល្ងាចឆ្អែតពេក៖ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចឆ្អែតពេកមុនពេលចូលដំណេក វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកជួបប្រទះនឹងអាការច្រាល់អាស៊ីដក្នុងក្រពះអំឡុងពេលអ្នកកំពុងសម្ងំគេង។ ម្យ៉ាងទៀត វាក៏ជាមូលហេតុមួយដែលបណ្ដាលឲ្យមនុស្សមួយចំនួនឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ឡើងកណ្ដាលអធ្រាត្រជារៀងរាល់យប់ដែរ។
២) ប្រឹងសម្ងំគេងនៅលើគ្រែ៖ នៅពេលអ្នកប្រឹងសម្ងំគេងនៅលើគ្រែ ហើយប្រែខ្លួនម្ដងទៅខាងនេះម្ដងខាងនោះ តាមរបៀបនេះវាអាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែង និងកាន់តែពិបាកនៅក្នុងការគេងលង់លក់បានស្កប់ស្កល់។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែក្រោកចេញពីគ្រែ ហើយរកសៀវភៅមកអាន ឬស្ដាប់វិទ្យុ ដែលអាចឲ្យអ្នកឆាប់ងងុយគេងបាន។
៣) ប្រើប្រាស់បន្ទប់គេងក្នុងគោលដៅច្រើនយ៉ាង៖ បន្ទប់គេងរបស់អ្នកគួរតែមានផាសុកភាព និងមានចន្លោះទូលាយល្មមសម្រាប់អំណោយផលដល់ការគេងឲ្យមានគុណភាព។ អ្នកមិនគួរប្រើប្រាស់ទូរទស្សន៍ សម្ភារបច្ចេកវិទ្យាដទៃទៀត និងសម្ភារប្រើប្រាស់ផ្សេងៗឲ្យចង្អៀតពេញបន្ទប់គេងនោះទេ ធ្វើបែបនេះទើបអ្នកអាចទទួលបានការគេងដែលស្កប់ស្កល់បាន។
៤) ទទួលទានជាតិអាល់កុលឬកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលចូលដំណេក៖ ពិតមែនថាជាតិអាល់កុលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងងុយ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកទទួលទានវាមុនពេលចូលគេង វានឹងរំខានដល់ដំណាក់កាលនៃការគេងរបស់អ្នក និងអាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងស្រមុកកាន់តែខ្លាំង។ ដូចគ្នាដែរ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែចៀសវាងក្នុងការទទួលទានចន្លោះពី៤ទៅ៦ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ពុំនោះទេអ្នកអាចនឹងមានបញ្ហាក្នុងការគេងលក់ឲ្យស្កប់ស្កល់បាន៕
ដោយ៖ ស្រីពៅ សូមអាន៖ តើធ្វើដូចម្ដេចដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់?
