វិធីងាយៗដែលអាចបំបាត់អាការៈឈឺក្បាលក្នុងរយៈពេលខ្លី
នរណាម្នាក់ក៏ធ្លាប់ឈឺក្បាលដែរ ហើយអ្នកដឹងហើយថា ជំងឺឈឺក្បាលធ្វើទុក្ខយ៉ាងណា។ រាល់ពេលឈឺក្បាលមកម្ដងៗ អ្នកសឹងតែមិនអាចធ្វើអ្វីបាននោះទេ ពោលគឺអ្នកចង់តែដេកមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រងាយៗដែលជួយព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលបានក្នុងរយៈពេលខ្លី៖
១) បិទភ្នែក៖ វាជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលដោយធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាទីបំផុតព្រោះអ្នកគ្រាន់តែបិទភ្នែក តែវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់ខួរក្បាលបាន។
២) ម៉ាស្សាកញ្ចឹងក៖ ម៉ាស្សាកញ្ចឹងកជួយឲ្យឈាមរបស់អ្នកដើរស្រួលនិងបន្ថយនូវការឈឺចាប់ផងដែរ។
៣) សម្រាក៖ ការសម្រាកមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយនូវភាពឈឺចាប់ថែមទាំងជួយអ្នកឲ្យមានកម្លាំងឡើងវិញ។ ព្យាយាមសម្រាកនិងដកដង្ហើមឲ្យបានវែងៗ។
៤) ជៀសឲ្យឆ្ងាយពីស្រ្តេស៖ ប្រសិនអ្នកកំពុងតែឈឺក្បាលហើយ ចូរជៀសឲ្យឆ្ងាយពីស្រ្តេស។ កុំទៅកន្លែងណាដែលមានសម្លេងឡូឡា បរិយាកាសមិនសូវល្អជាដើម។ ប្រសិនជាអាច សុំមេចេញធ្វើការមុនម៉ោងហើយសម្រាកទៅ។
៥) ចំណីអាហារ៖ ម្ហូបអាហារដែលអ្នកញាំពិតជាជាក់ទាក់ទងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ព្យាយាមពិសាអាហារមានផាសុខភាព ញាំអាហារឲ្យបានទៀងទាត់និងកុំផឹកកាហ្វេច្រើនពេក៕
ប្រែសម្រួល៖ អឹុង មុយយូ
ប្រភព៖ everydayhealth.com
