វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ ៣របៀបដើម្បីបំបាត់អាការឈឺចុករោយឆ្អឹងខ្នង
ការឈឺចុករោយឆ្អឹងខ្នងភាគច្រើនតែងកើតមានចំពោះមនុស្សក្នុងវ័យចំណាស់ តែក៏មិនចម្លែកនោះដែរដែលមនុស្សក្នុងវ័យជំទង់ក៏អាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហានេះនោះ ព្រោះអាការនេះអាចជាលទ្ធផលមកពីការលើករបស់ធ្ងន់ៗ ឬចាប់ពរក្មេងៗច្រើនម៉ោង អង្គុយច្រើនម៉ោង ដែលសកម្មភាពទាំងនេះបានទាញសាច់ដុំខុសពីធម្មតា ហើយក៏បង្កជាការរលាកដល់សាច់ដុំ ដែលនាំឲ្យអ្នកទទួលអារម្មណ៍ថាឈឺចុករោយរកាំនៅត្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនេះឯង។
ប៉ុន្តែអាការនេះក៏អាចជាលទ្ធផលកើតចេញពីការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក ដែលបណ្ដាលឲ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងរបស់អ្នកនៅពេលសាច់ដុំនិងសន្លាក់ត្រូវទ្រទម្ងន់របស់អ្នកខ្លាំងជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណា វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនេះនឹងអាចជួយព្យាបាលអ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបាន៖
១) ធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ អ្នកអាចនឹងយល់ថា បើអ្នកឈឺចុករោយខ្នង នោះអ្នកគួរតែសម្រាកនិងទម្រេតខ្លួននៅលើគ្រែឲ្យបានច្រើន។ ប៉ុន្តែវិធីដ៏ប្រសើរគឺអ្នកគួរតែធ្វើសកម្មភាពខ្លះៗទៅវិញទេ ព្រោះថាការធ្វើសកម្មភាពដូចជាពត់ខ្លួនរបស់អ្នកយឺតៗ នឹងជួយកុំឲ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករួញចូលគ្នា ដែលអាចសម្រាលអាការឈឺខ្នងរបស់អ្នកបាន។ ដោយឡែក អ្នកត្រូវចៀសវាងសកម្មភាពទាំងឡាយណាដែលទាមទារឲ្យអ្នកប្រើប្រាស់កម្លាំងសាច់ដុំខ្លាំង និងការអង្គុយច្រើនម៉ោងជាប់ៗគ្នាផងដែរ។
២) ទទួលទានផ្លែទំពាំងបាយជូរ៖ វិធីសាស្ត្រដ៏ងាយស្រួលបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពនោះគឺជាការទទួលទានផ្លែទំពាំងបាយជូរ ជាពិសេសគឺទំពាំងបាយជូរពណ៌ក្រហម។ ទំពាំងបាយជូរក្រហមមានអត្ថប្រយោជន៍ដោយវានឹងជួយសម្រួលដល់សរសៃឈាមរបស់អ្នក និងសម្រួលដល់ចរន្តឈាមរបស់អ្នក ដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបាន។
៣) ផ្លាស់ប្ដូរឥរិយាបថក្នុងការគេង៖ បើអ្នកមានទម្លាប់គេងបែរចំហៀង អ្នកអាចយកខ្នើយមកដាក់នៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក ឬបើអ្នកគេងផ្ងារធម្មតា អ្នកអាចដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកបាន។ បែបនេះនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង អ្នកនឹងទទួលអារម្មណ៍ថាបានធូរស្បើយខ្លះៗជាក់ជាមិនខាន៕
