អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ធ្វើរឿង៣នេះនៅចុងសប្តាហ៍ជីវិតអ្នកនឹងរីករាយនិងរស់បានយូរ
មនុស្សម្នាក់ៗមានជម្រើសរៀងៗខ្លួនដើម្បីចំណាយពេលវេលារបស់ខ្លួនធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។ ក៏ប៉ុន្តែបើទោះបីជាអ្នកជ្រើសរើសការងារអ្វីមកធ្វើនៅពេលទំនេរទាំងនេះក៏ដោយ គឺវាពិតជាសំខាន់សម្រាប់អ្នក ពីព្រោះថា អ្នកមិនអាចទាញពេលវេលាទាំងនោះឲ្យត្រឡប់មកវិញបានឡើយ។
យ៉ាងណាមិញ បើចង់ឲ្យជីវិតរបស់អ្នករីករាយ និងរស់បានយូរ នោះការចំណាយពេលមើលទូរទស្សន៍ ភាពយន្ត ធ្វើអាហារឆ្ងាញ់ៗ ឬឆែកទូរស័ព្ទមិនទំនេរនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍នឹងមិនមែនជាជម្រើសមួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកឡើយ។ ហេតុអ្វី? ពីព្រោះថា ការស្រាវជ្រាវនានាបានរកឃើញថា បើអ្នកពិតជាចង់បានជីវិតបែបនេះមែននោះ អ្នកគួរងាកមកធ្វើរឿង ៣នេះជំនួសវិញនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍៖
១.ចំណាយពេលនៅជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្ដិ
ថ្ងៃសម្រាកចុងសប្តាហ៍គឺជាថ្ងៃដ៏ល្អបំផុតមិនចំពោះថា សម្រាប់តែអ្នកធ្វើការឲ្យគេ ឬអ្នកគ្មានការងារធ្វើនោះទេ នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Stanford កាលពីឆ្នាំ ២០១៤កន្លងទៅ។ អ្នកស្រាវជ្រាវប្រចាំសាកលវិទ្យាល័យនេះបានរកឃើញថា អារម្មណ៍ល្អរបស់មនុស្សម្នាក់ៗបានកើនឡើង ១៥% នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ហើយចំនួននេះនឹងកើនឡើងបន្ថែមទៀតនៅពេលអ្នកចំណាយពេលកាន់តែច្រើនជាមួយមិត្តភក្ដិ និងគ្រួសាររបស់អ្នក។
២.ហាត់ប្រាណ
បុគ្គលជោគជ័យល្បីៗក្នុងលោកដូចជា លោកស្រី Oprah Winfrey នាយកប្រតិបត្តិក្រុមហ៊ុន Facebook លោកស្រី Sheryl Sandberg និងមហាសេដ្ឋី Bill Gates ជាដើមបានចាត់ទុកថា ការហាត់ប្រាណគឺជារឿងសំខាន់ ។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានសុខភាព ជួយបង្កើនការចងចាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការសិក្សារៀនសូត្ររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមអាចជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូនអង់ដូហ្វីនធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អទៀតផង។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយកាលពីឆ្នាំ ២០១៨ ដែលបានចេញផ្សាយនៅលើទំព័រគេហទំព័រសុខភាព The Lancet បានរកឃើញថា អ្នកដែលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងសកម្ម មានសុខភាពល្អជាងអ្នកដែលមិនសូវសកម្ម។ ការសិក្សានេះបានបន្តទៀតថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណ អាចកាត់បន្ថយសុខភាពផ្លូវចិត្ត រហូតដល់ទៅ ៤៣% ត្រឹមរយៈពេលជាង ១ខែដែលល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ។
៣.ធ្វើសមាធិ
ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា បន្ថែមពីលើការជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដូចជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងការឈឺក្បាលញឹកញាប់ ការធ្វើសមាធិអាចបង្កើនសុភមង្គលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករវល់ខ្លាំងចាប់ពីថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃសុក្រ ការសមាធិត្រឹមតែ ១៥ ទៅ ២០ នាទីនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តបានផងដែរ។
លោកស្រី Sharon Salzberg ដែលជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជនជាតិអាមេរិក "Real Happiness” ប្រចាំគេហទំព័រ New York Times និងជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកសមាធិតាមបែបពុទ្ធសាសនាមួយរូបបានលើកឡើងថា ការសមាធិពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ លោកស្រីបន្តថា ក្រៅតែពីធ្វើឲ្យចិត្តរបស់មនុស្សស្ងប់ ការសមាធិបានធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង និងធ្វើឲ្យ អ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងជីវិតដែលនេះរួមចំណែកយ៉ាងច្រើន នាំឲ្យអ្នកមានអាយុវែងទៀងផង៕
ប្រភព៖ CNBC
